Výzkum ukazuje, že poloha na toaletě při jejím používání přímo ovlivňuje naše zdraví. A je důležité na ní sedět správně.
Prozradíme vám, jakou polohu můžete zaujmout sezením na záchodě a jakou ne.
Dřepy
Důkazy naznačují, že dřepy jsou jednou z nejúspěšnějších pozic. Když jsou nohy silně pokrčené v kolenou, rektoanální kanál se narovná. Tělo potřebuje vynaložit výrazně méně úsilí na vyprázdnění.
Sezení na záchodě s nohama na podlaze
Výzkum ukazuje, že vyprázdnění střev vsedě je mnohem obtížnější než v dřepu. Pokud nejsou nohy dostatečně ohnuté, bude rektoanální kanál v obrácené poloze, což bude vyžadovat větší úsilí k defekaci.
Sezení na toaletě s nohama na opěrce nohou
Za příznivou se považuje poloha, kdy sedící osoba má nohy na opěrce a kolena výše než boky. Odborníci však doporučují věnovat pozornost nejen poloze nohou. Kromě používání opěrky se doporučuje držet záda rovně, mírně se předklonit, lokty spustit ke kolenům a uvolnit břicho.
Seděl čelem k cisterně
Tato poloha není z několika důvodů nejlepší volbou. Zaprvé, stejně jako poloha po směru jízdy, neposkytuje dostatečný úhel pro normální vyprazdňování. Zadruhé, neumožňuje vám předklonit se, jak radí odborníci. A zatřetí, sezení pozpátku s výhledem na nádržku před sebou vám pravděpodobně neumožní se správně uvolnit.
Dřep čelem k cisterně
Při sezení na záchodě můžete vyzkoušet mnoho neobvyklých poloh. Včetně pokusu o dřep s držením nádrže. Účinek bude stejný, jako když sedíte čelem k nádrži. Ale jak pohodlné to celkově bude, záleží jen na vás.
